Fitnesscoaching - praxisorientiert

Beschreibung

Aufbau des Bewegungscoachings Die folgenden Stufen werden je nach IST-Zustand und den Bedürfnissen durchgegangen: 1. Zwangslagenkompetenzen - Sich am Boden bewegen: rollen, beugen, kriechen - normale Kniebeugen aneignen Mit diesen zwei Kompetenzen findet eine grundlegende Kräftigung der Muskulatur, Herstellung einer gewissen Mobilität und einer alltagstauglichen Koordinationsfähigkeit statt. 2. Grundlegende Bewegungsmuster - LÜ > die 5 Lockerungsübungen - 4P > die vier Pfeiler der Bewegung Mit diesen Übungen werden Kreislauf, Koordination und Kräftigung bereits leicht über das Alltagsmass erweitert. Es entsteht eine solide Fitness. 3. Deine Bedürfnisse - Gezielte Erweiterung oder Ausgleich bestimmter Kompetenzen - Angepasstes Training mit: > ThermoFit > X3Bar > Funktionstraining Diese Trainingsmöglichkeiten werden für das spezielle Ergänzen von Bewegungsabläufen oder zum Ausgleich von körperlichen Schwachstellen eingesetzt. Sie können deutlich über die Alltagsfitness hinaus zielen, bis zu sportartspezifischen Trainings. Das Funktionstraining umfasst viele mögliche Trainingsvarianten, Geräte und Systeme. Je nachdem was für das erreichen deiner Ziele den grössten Erfolg verspricht.