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Aufbau des Bewegungscoachings Die folgenden Stufen werden je nach IST-Zustand und den Bedürfnissen durchgegangen: 1. Zwangslagenkompetenzen - Sich am Boden bewegen: rollen, beugen, kriechen - normale Kniebeugen aneignen Mit diesen zwei Kompetenzen findet eine grundlegende Kräftigung der Muskulatur, Herstellung einer gewissen Mobilität und einer alltagstauglichen Koordinationsfähigkeit statt. 2. Grundlegende Bewegungsmuster - LÜ > die 5 Lockerungsübungen - 4P > die vier Pfeiler der Bewegung Mit diesen Übungen werden Kreislauf, Koordination und Kräftigung bereits leicht über das Alltagsmass erweitert. Es entsteht eine solide Fitness. 3. Deine Bedürfnisse - Gezielte Erweiterung oder Ausgleich bestimmter Kompetenzen - Angepasstes Training mit: > ThermoFit > X3Bar > Funktionstraining Diese Trainingsmöglichkeiten werden für das spezielle Ergänzen von Bewegungsabläufen oder zum Ausgleich von körperlichen Schwachstellen eingesetzt. Sie können deutlich über die Alltagsfitness hinaus zielen, bis zu sportartspezifischen Trainings. Das Funktionstraining umfasst viele mögliche Trainingsvarianten, Geräte und Systeme. Je nachdem was für das erreichen deiner Ziele den grössten Erfolg verspricht.

Was dich ab dem Kennenlerntermin erwartet: - Analyse IST-Situation, Gewohnheiten - Gemeinsame Ziele formulieren und Massnahmen definieren - Ausführungsplan gemeinsam erstellen und mit neuen Gewohnheiten starten - zusammen Einkaufen Das Ziel ist: Dass du ein Verständnis dafür bekommst was deinem Körper gut tut und dich so schnell besser fühlst! Das geschieht einerseits durch die für dich passende, neue Essgewohnheit, andererseits durch verstehen "Wie" und "Warum" das möglich ist.

In einer astrologischen Sitzung entdecken wir im Horoskop deine Anlagen in diesem Leben und setzen diese in Beziehung zu deinem erleben und wahrnehmen der äusseren Welt. Du bekommst dein eigenes Horoskop mit einer kleinen Analyse zum mitnehmen und falls gewünscht, eine Audioaufnahme der Sitzung. Wichtig: Sende Marc vorab deine Geburtszeit, Geburtsdatum und dein Geburtsort. Damit kann ein präzises Horoskop errechnet und deine Geburtsanlagen für die Sitzung ermittelt werden. Falls nicht bekannt, sende einfach dein Geburtsdatum. Auch damit kann gearbeitet werden.

Dauer ca 1 Stunde. Ich erläutere dir mein Verständnis von Meditation und leite dich an, damit du den Zustand von Meditation selbst erfahren und mitnehmen kannst.

Beim Kennenlerntermin versuchen wir zusammen folgende Fragen zu klären: - Wo stehst du? - Was willst du? - Wie weiter? Das Ziel ist: Dass du deinen nächsten Schritt kennst. Umfang: Der Kennenlerntermin umfasst ca. 1 Stunde bis 1.30 in der wir die obigen Fragen besprechen. Wenn der nächste Schritt eine weitere Zusammenarbeit beinhaltet, machen wir den nächsten Termin. Ziel ist es in jedem Fall deinen nächsten Schritt zu definieren. Kosten/Nutzen: - Diese Buchung beinhaltet einen Kennenlerntermin für deinen nächsten Schritt à 50.-

Dauer ca 2-3 Stunden. Du kannst mithelfen oder einfach mitlaufen. Du bist frei. Im Gespräch besprechen wir dein Thema und gewinnen neue Perspektiven und mögliche Lösungen für die Sache. Ich freue mich auf den Austausch im Waldgarten.

Was dich hier ab dem Kennenlerntermin (andere Buchungsoption) erwartet: - Analyse IST (geistige Einstellung, Gewohnheiten, mögliche Ursachen) - Ziele formulieren (SOLL-Zustand) - Aktionsplan wie du zu deinem Ziel kommst Das Ziel des Coachings ist, dass du deinen nächsten Schritt kennst. Aber den Schritt machen musst du natürlich selbst. Das kann verschiedenste Bereiche betreffen, wie zum Beispiel... - Ruhe/innere Zuflucht finden - ins Gleichgewicht kommen (physisch und geistig) - Energie gewinnen - Blockaden überwinden - Fokussieren - Motivation schaffen - Ernährung optimieren - Fit werden/sein/bleiben - Menschen im nähren oder weiteren Umfeld - Finanzen analysieren und planen (keine Anlageberatung) - oder einfach ein aktuelles Thema zerlegen und analysieren... Umfang: Das Coaching umfasst je nach Bedarf und Budget eine enzelne bis X Einheiten nach dem Kennenlerntermin. Ein Monat als Zeitrahmen ist ausreichend um erste Ergebnisse zu erreichen. Wenn dann der Bedarf oder Wunsch für weitere Zusammenarbeit besteht, können jederzeit nach Absprache weitere Termine vereinbart werden. Kosten/Nutzen: - Bist du neu? Dann mach doch einen Kennenlerntermin für günstige 50.- ab (andere Buchungsoption) - Anzahl Termine je nach Ziel, Bedarf und Budget - In begrenztem Umfang inkl. sind Telefonate und Nachrichten