Suchenergebnisse

56.03.01 Pyramiden 56.03.05 Prana / Lebensenergie / Vitalenergie Betroffene Themen dieser Sitzung des RA-Materials nach Vorkommnis strukturiert (ab "sitzung.frage.absatz"/"xy.za.bc") ausgenommen administrativer Themen. viel Freude und Erkenntnis Namaste

55.01.01 Orion Gruppe / psychische Angriffe / körperliche Schwäche 55.02.02 Schutz vor psychischen Angriffen 55.03.02 Orion Gruppe / negativ poralisiert / Dienst am Selbst / Sklaverei / "Rufen" nach negativ polarisierter Unterstützung 55.07.01 RA Kontakt / Brüder und Schwestern der Sorge / "Rufen" nach positiv polarisierter Unterstützung / psitiv polarisiert / Dienst am Anderen 55.09.01 Pyramiden 55.11.01 Königskammer / Pyramiden Betroffene Themen dieser Sitzung des RA-Materials nach Vorkommnis strukturiert (ab "sitzung.frage.absatz"/"xy.za.bc") ausgenommen administrativer Themen. viel Freude und Erkenntnis Namaste

54.03.03 Katalyst für "Suche" bei Jim 54.04.01 Logos / Mitschöpfer / Sub Logos / Geist/Körper/Seele-Komplex / Sonne / 7 bzw Sieben / Farbspektrum / Oktaven /Bewusstsein / Evolution / Wachstum / erfahrung / freier Wille 54.07.05 Gesetz des Einen 54.09.02 Gleichzeitigkeit von Allem 54.11.01 freier Wille / erste Verzerrung 54.03.01 freier Wille / erste Verzerrung / richtig/falsch 54.14.02 Katalyst / Bewusstsein / Evolution / Chakren 54.16.02 Dao / Zen / Meditation / Synchronizität / Hingabe 54.17.01 Katalyst / Logos / Sub Logos / Schöpfung / Wachstum / Evolution 54.17.03 Grad an Bewusstsein 54.19.01 Dienst am Selbst / negativ polarisiert 54.21.01 Dienst am Anderen / positiv polarisiert 54.22.01 Dienst am Selbst / negativ polarisiert 54.23.01 Inkarnation / Erfahrung programmieren / Katalyst / Evolution von Geist/Körper/Seele 54.25.01 Chakren / psitiv polarisiert / Dienst am Anderen / negativ polarisiert / Dienst am Selbst / 1. Chakra / roter Strahl / Wurzelchakra / 2. Chakra / oranger Strahl / Sakralchakra / 3. Chakra / gelber Strahl / Solarplexus / 4. Chakra / grüner Strahl / Herzchakra / 5. Chakra / blauer Strahl / Kehlkopfchakra / 6. Chakra / indigo Strahl / drittes Auge / 7. Chakra / violetter Strahl / Kronenchakra 54.26.01 Chakren / Energieformen / Energie / freier Wille / Ursprung / Licht / Katalyst / Verzerrung / Weg der ursprünglichen Energie durch die Chakren 54.30.02 7. Chakra / violetter Strahl / Kronenchakra 54.31.02 Verzerrung 54.31.03 4. Chakra / gründer Strahl / Herzchakra / 5. Chakra / blauer Strahl / Kehlkopfchakra / 6. Chakra / indigo Strahl / drittes Auge / 7. Chakra / violetter Strahl / Kronenchakra Betroffene Themen dieser Sitzung des RA-Materials nach Vorkommnis strukturiert (ab "sitzung.frage.absatz"/"xy.za.bc") ausgenommen administrativer Themen. viel Freude und Erkenntnis Namaste

53.01.01 Orion Gruppe / Vitalität des Körper-Komplex 53.03.02 Kontakte der anderen Art / Channeling / freier Wille / das Bündnis / Bündnis-Kontakt 53.04.02 über RA / über das RA Material 53.06.01 Kontakt zu "höheren Dichte"-Wesen / Channeling / Wanderer 53.09.02 Gesetz des Einen 53.10.01 Orion Gruppe 53.12.01 Wanderer / Aufwachen / Wanderer aufwecken / Bewusstsein 53.13.01 Kontakte und Begegnungen mit "höhere Dichte"-Wesen / Polarität / UFO Entführungen / Orion Gruppe / das Bündnis 53.16.01 Polarität / Dienst am Anderen / Dienst am Selbst / Orion Gruppe / das Bündnis 53.18.02 Das Bündnis / Wesen des Bündnisses / Orion Gruppe / Wesen der Orion Gruppe 53.22.01 Carl Raschka / teilen des RA Materials bzw des Gesetz des Einen / Angriff der Orion Gruppe 53.23.01 Kugelblitz Phänomen Betroffene Themen dieser Sitzung des RA-Materials nach Vorkommnis strukturiert (ab "sitzung.frage.absatz"/"xy.za.bc") ausgenommen administrativer Themen. viel Freude und Erkenntnis Namaste

52.01.02 Leben in dieser Galaxie / unserem Sonnensystem 52.02.01 Raumfahrt / hochentwickelte Fortbewegung / Technologie / Persönlichkeitsentwicklung 52.03.02 Raumfahrt / Reisen und Technologie bei positiv polarisierten Wesen / Dienst am Anderen / Polarität / 4. Dichte / 5. Dichte / 6. Dichte 52.05.02 Raumfahrt / Reisen und Technologie bei negativ polarisierten Wesen / Dienst am Selbst / 4. Dichte / 5. Dichte / 6. Dichte 52.07.01 Entwicklung eines Wesens / Persönlichkeitsentwicklung / Evolution / 3. Dichte / 4. Dichte / 5. Dichte / 6. Dichte / 7. Dichte 52.07.03 über Kontrolle 52.07.04 Weg zur Disziplin / direktester Entwicklungsweg / Persönlichkeitsentwicklung 52.08.01 Wanderer / Inkarnation während Ernte / Polarität / Dienst am Anderen / Dienst am Selbst 52.10.01 Raumfahrt / Reisen im Raum mit Technologie / Physik 52.11.02 Entwicklung von Bewusstsein / Evolution / Persönlichkeitsentwicklung 52.11.04 Gesetz des Einen 52.11.05 Meditation / Dienst am Anderen / Dienst am Selbst / Polarität 52.12.01 Lehrer / Lehr/Lernen / Oktave / Dichten 52.12.03 Entstehen und Vergehen / Logos / Sonne Betroffene Themen dieser Sitzung des RA-Materials nach Vorkommnis strukturiert (ab "sitzung.frage.absatz"/"xy.za.bc") ausgenommen administrativer Themen. viel Freude und Erkenntnis Namaste

51.01.02 Ernte 51.01.05 höheres Selbst 51.01.06 das Bündnis 51.01.07 die Wächter 51.02.01 UFO / 4. Dichte / Lichtgeschwindigkeit / Masse (im Sinne des Gewichts eines Körper) 51.02.05 Raumfahrt in / 3. Dichte 51.02.06 technische Raumfahrt in / 4. Dichte / 5. Dichte / 6. Dichte 51.02.07 spirituelle Raumfahrt in / 4. Dichte / 5. Dichte / 6. Dichte 51.03.01 Raumfahrt der Orion Gruppe 51.04.01 UFO / Raumfahrt bei jenen von RA 51.05.01 Konzept von Sieben bzw Zahl/Ziffer 7 / 7 Farben / 7 Chakras / 7 Körper 51.06.01 Ägypten / Pyramiden 51.06.04 Tod / Sterben / Trauer 51.07.01 Energiezentren / Chakras 51.08.02 1. Chakra / roter Strahl / Wurzelchakra / 2. Chakra / oranger Strahl / Sakral Chakra 51.08.03 3. Chakra / gelber Strahl / Solarplexus 51.08.04 4. Chakra / gründer Strahl / Herzchakra 51.08.05 5. Chakra / blauer Strahl / Kehlkopfchakra 51.08.06 6. Chakra / indigo Strahl / drittes Auge 51.08.07 7. Chakra / violetter Strahl / Kronenchakra 51.10.01 6. Chakra / indigo Strahl / drittes Auge 51.10.04 freier Wille Betroffene Themen dieser Sitzung des RA-Materials nach Vorkommnis strukturiert (ab "sitzung.frage.absatz"/"xy.za.bc") ausgenommen administrativer Themen. viel Freude und Erkenntnis Namaste

Warum Hantelsport und Cardio Zeitverschwendung sind… Ich traf auf ein Buch das für mich die Perspektive auf Krafttraining grundlegend veränderte... Für mich als langjähriger Anhänger von regulärem Krafttraining (mehr als 15 Jahre, davon 7 aktiv als Athlet im Strongmansport) und Verbreiter dessen Vorteile, war die Aussage «Gewichtheben ist Zeitverschwendung und so auch Cardio» für mich eine recht hochgegriffene Aussage. So Titelt ein 2020 veröffentlichtes Buch aus dem englischsprachigen Raum. Es geht im Prinzip um das effizienteste Trainingssystem, in Bezug auf Aufwand zu Resultat, das ich bisher gesehen habe. Natürlich probiere ich es selber aus und bin begeistert. Mit zunehmendem Alter suchte ich nach einer sehr effektiven Möglichkeit meinen Körper in einer hoch leistungsfähigen Form zu halten, ohne den Bewegungsapparat zu überbeanspruchen. Ich selber habe für mich eigene Trainingskonzepte entwickelt und vieles für mich auf das wesentliche reduziert. Dazu mehr in den Beiträgen über Muskelaufbau. Doch das Training mit Widerstandsbändern topt meine Erkenntnisse weiter. Beim Lesen des Buches fand ich einige Bestätigungen für gewisse Überlegungen, es werden auch total wesentliche Punkte angesprochen, welche einfach in der gesamten Fitnessbranche und auch von mir übersehen wurden und werden. Mythen, welche sich zäh in der Branche halten und denen auch ich aufgesessen bin. Es könnte jedenfalls vielen tausenden Menschen viel Zeit und Mühe erspart werden, wenn diverse Mythen sich einfach in Luft auflösen dürften. Das Buch versucht hier ein wenig aufzuräumen. In diesem Beitrag will ich dir das Trainingskonzept mit Widerstandsbändern möglichst kurz, praktisch und nachvollziehbar vermitteln. Das betreffende Buch ist aus meiner Sicht eines der wichtigsten Bücher über Fitness, Bodybuilding, Gewichtheben, Powerlifting und auch für viele andere Sportarten, in denen Krafttraining eine wichtige Grundlage für eine solide Grundfitness darstellt, was bis auf wenige Ausnahmen, so ziemlich jede Sportart ist. Aber natürlich findet auch der gesundheitsbewusste Durchschnittsmensch mit diesem Training ein solide, aber einfache Grundlage. Zu den hier geteilten Informationen Ich gebe hier in diesem Beitrag einfach in meinen Worten das Trainingskonzept wieder. Wer den genauen Kontext oder weitere Details haben will, soll sich bitte das Buch kaufen. Es gehört ohnehin in jede «Fitness-Bibliothek». Ausserdem enthält das Buch Angaben zu unzähligen Studien, welche die Aussagen belegen. Es handelt sich also nicht einfach um einen neuen Mythos der Fitnessbranche. Nun zu den Aussagen des Buches Die wichtigste Aussage zuerst: Gewichtheben und reguläres Krafttraining sind Zeitverschwendung - Warum? Weil wir unsere Gelenke überladen und den Muskel unterfordern… Wie das? Die folgenden Aussagen treffen sowohl für normale «Kraftgeräte», aber auch auf Hantelgewichte zu. Reguläres Krafttraining Beim normalem Krafttraining wird ein Gewicht gewählt, welches... mit dem schwächsten Bewegungsbereich bewältigt werden kann und konstant bleibt. wird in diesem schwachen Bewegungsbereich der Muskel nicht optimal durch das Nervensystem angesteuert. Das bedeutet weniger «tension», also Muskelspannung und damit weniger Wachstumsimpuls. Damit der Muskel einen Wachstumsimpuls erhält, muss er einen relativ hohen Widerstand überwinden, um ausreichend Spannung zu erhalten. Mit zu kleinem Widerstand, zu leichtem Gewicht wird KEIN Wachstumsimpuls gesetzt! Da hilft auch kein Volumentraining. Es braucht einen gewissen Widerstand für einen ausreichenden Impuls! Wählen wir jetzt einen sehr hohen Widerstand, also viel Gewicht, werden wir im schwachen Bewegungsbereich die Gelenke überlasten. Das Gelenk ist in einer stark aufnahmefähigen, beinahe gestreckten Position etwa sieben Mal stärker belastbar, als in einem stark gebeugten Bereich. Wir haben nun also einen Konflikt. Der Muskel braucht mehr Widerstand als das Gelenk langfristig tragen kann. Warum ist denn nun auch Cardio, also Ausdauertraining quatsch? Ausdauertraining lässt den Körper nachweislich Cortisol ausschütten, was ein «kataboles», also ein Körpersubstanz abbauendes Millieu erzeugt. Das bedeutet vorhandene Muskelmasse wird vom Körper als Last angesehen und reduziert. Schliesslich muss auch "unnütze" Muskulatur versorgt und bewegt werden. Wird also kaum "Kraftleistung" gebraucht, kann die Muskulatur "gespart" werden. Cortisol verhindert weiter einen gesunden Testosteronspiegel, da es als Gegenspieler auftritt. Zudem geht der Körper davon aus, dass er für lange Distanzen Reserven anlegen muss. Das heisst der Fettabbau aus dem Speicher wird nicht wirklich gefördert. Selbst wenn der Anwender ein Kaloriendefizit fährt, wird der Körper einen Notspeicher unterhalten. Im Englischen sagt man dazu «skinny fat». Wenn du Leistungssport betreiben und den Marathon gewinnen willst, wirst du natürlich in diesem Bereich trainieren müssen. Ich beziehe mich hier auf eine allgemeine Grundfitness. Mehr zu den Unterschieden der Anpassungen bei Krafttraining und Ausdauertraining findest du in diesem Blogbeitrag: Leistungsformen im Sport Finale Frage Jetzt ist die Frage, welches Trainingssystem reizt den Muskel im hochbelastbaren Bereich ausreichend und ist gleichzeitig im schwachen Bereich so schonend, dass die Gelenke langfristig keinen Schaden abbekommen? Die Lösung – Gummibänder Ja, Gummibänder! Wer tiefer im Kraftsport unterwegs war, hat vielleicht mitbekommen, dass besonders im Powerlifting Profi Bereich mit Gummibändern gearbeitet wird. Besonders bekannt ist das bei norwegischen Powerliftern, welche zu der Weltspitze gehören. Das Hantelgewicht ist an sich ein konstanter Widerstand und wird dann einfach um die Spannung des Bandes ergänzt. Damit lässt sich vielleicht ein Faktor von maximal 2x erreichen. Dann sind wir aber im schwachen Bereich noch immer zu schwer für die Gelenke und im starken Bewegungsbereich zu schwach, um das volle Wachstumspotential auszulösen. Eine ähnliche Möglichkeit wären «partial Deadlifts» und «partial Squats», also Kreuzheben und Kniebeugen, welche nur im «starken» oberen Bereich mit wesentlich mehr Gewicht gemacht werden. Das liesse sich anschliessend an reguläres Kreuzheben oder Kniebeugen realisieren, was ich selber in meiner aktiven Zeit als Strongman Athlet auch gemacht habe (damals habe ich das von den Trainings von Andy Bolton abgekupfert). Das mag für den Profibereich so passen. Aber wir wollen jetzt speziell auf eine maximale Effizienz im «Fitnessbereich» zielen. Leider ist es so, dass sich in Kombination von Gummiband mit Hantelgewicht und auch mit «partial XY» kein Faktor von 7x vom schwachen zum starken Bewegungsbereich erreichen lässt. Mit «nur» Gummiband schon. Gummibänder haben eine wesentlich höhere Differenz vom leicht bis zum stark gedehnten Zustand und können den starken Bewegungsbereich ausreichend hoch belasten, während sie im schwachen Bewegungsbereich so viel weniger Spannung haben, dass die Gelenke in der schwachen, gebeugten Position ausreichend entlastet sind. So bekommt der Muskel seinen Wachstumsimpuls und die Gelenke werden langfristig wunderbar funktionieren. Was sind nun die effektiven Vorteile von so einem Training? mehr Muskelentwicklung, weil präziser Impuls relativ günstige, platzsparende Ausrüstung beinahe Idiotensicher (mit dem Plan unten) hocheffizient, weil präziser Impuls kurze Trainingsdauer, weil präziser Impuls regt körpereigene Hormonausschüttung an Wie soll man mit Gummibändern trainieren? Das Problem ist, dass Gummibänder alleine wenig praktisch sind. Mit leichtem Widerstand wie in der Rehabilitierung und anderen Therapien geht das. Aber für richtig starken Widerstand sind sie ungeeignet. Damit wirklich sinnvoll mit Gummibändern trainiert werden kann, müssen diese in irgendeiner Form fixiert werden und dürfen nicht direkt auf Gelenke oder Mittelfussknochen drücken. Stell dir vor du hast bei einer Kniebeuge einen Widerstand von 150 Kg und mehr im starken Bewegungsbereich und das Band hängt unten am Fuss... Dafür hat der Autor des Buches eine Lösung entwickelt, bestehend aus einer Fussplatte und einer Hantelstange mit Haken. Die Fussplatte hat unten eine Nut damit sich das Band frei unter den Füssen dehnen kann. Die Hantelstange hat frei bewegliche Haken um das Band einzuhängen. Die Haken müssen frei beweglich sein, damit wie bei einer Olympia-Hantel die Gelenke des Anwenders nicht durch rotative Kräfte fehlbelastet werden. Dieses Ergebnis nennt der Hersteller X3Bar. X3 weil es gemäss Hersteller 3x schneller Ergebnisse bringt als konventionelle Trainingssysteme. Wobei man hier anmerken muss, dass der Hersteller sich auf eine Studie bezieht in der dies das maximal-Ergebnis war, also nicht als generelle Aussage genommen werden kann. Dennoch wird diese Art von Widerstandstraining ihren Effekt haben. Das Resultat – Ultrakompaktes, hochgezieltes, effektives Training Diese Belastungsform ist nun so effektiv und kann die Muskulatur so gezielt ermüden, dass der Trainingsaufwand drastisch sinkt. Vorgesehen sind zwei Übungsblöcke mit je 4 Übungen, welche in einmal in Druckübungen und einmal in Zugübungen unterteilt sind. Die Blöcke werden als «Split» abgewechselt, um einmal die «Druckmuskeln» und einmal die «Zugmuskeln» zu belasten. Zu beginn könnte man vier Mal pro Woche trainieren, später sechs Mal pro Woche. Das hört sich nach viel an, ist es aber nicht, da jede Trainingseinheit nur 10 bis 15 Minuten dauert! Das sind dann mit vier Trainingseinheiten pro Woche nur eine Stunde für ein vollumfängliches Fitnesstraining! Bei sechs Mal sind es nur eineinhalb Stunden pro Woche. Und die 10 Minuten pro Trainingstag lassen sich ganz einfach mal vor dem Duschen einbauen! Jede Übung wird sauber und kontrolliert ausgeführt, was dann in etwa 4 Sekunden pro Wiederholung resultiert. Es reichen einmal 15 bis maximal 40 Wiederholungen pro Übung. Das ist alles. Das Training dauert jeweils etwa 10 Minuten. Das ist maximale Effizienz, bei der sogar der innere Schweinehund aufhört zu klagen. Dieser eine Satz ersetzt die bekannten Bodybuilding/Hypertrophie/Muskelwachstum Konzepte mit 3-4x 8-12 Wiederholungen, von denen ja auch nur jeweils etwa 25% wirklich an einem Wachstumsimpuls arbeiten. Dieses Training wirkt absolut präzise auf die Muskelspannung und hinterlässt praktisch kein Muskelkater, geschweige denn Gelenkschmerzen oder ermüdungen an Bänder und Sehnen. Das sage ich aus eigener Erfahrung. Die Ausrüstung X3Bar original Wenn du ein "rundumsorglos-Paket" haben willst und kaum Trainingserfahrung hast, empfehle ich dir die X3Bar direkt von Jaquishbiomedical zu kaufen. Der Preis ist etwas hoch, dafür bekommst du das voll ausgereifte Set mit vielen Videos und Trainingsprogramm direkt auf der Shop-Seite. X3Bar original Set für kleines Budget Wenn du aber ein knappes Budget oder bereits Trainingserfahrung hast, kannst du dir das Set natürlich auch wesentlich günstiger zusammen stellen. Die Gummibänder von ATX haben ebenfalls fast 30% mehr Endspannung, wie die Bänder von X3Bar und sind meines erachtens vergleichbar. Eine gelagerte Stange bekommst du auf Amazon, dort sogar über einene "meineinkauf.ch"-Account in die Schweiz geliefert. Widerstandsbänder https://www.megafitness.shop/widerstandsband-atxr-power-band-in-8-zugkraftstaerken.html https://www.amazon.de/gp/product/B082P722ZY/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s01?ie=UTF8&th=1 extrem günstiger schweizer Shop: https://fitness-flohmarkt.ch/resistance-band-widerstandsbaender?number=SW11229 Hantelstange https://www.amazon.de/gp/product/B09FG6145V/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1 Fussbrett https://clenchfitness.com/products/clench-footplate oder du baust dir dein eigenes Fussbrett zum Beispiel aus einer Mehrschichtplatte mindestens 2 cm dick mit 2 Leisten unten dran. Anhang Dieser Beitrag ist eine Zusammenfassung des im Buch «Weightlifting is a waste of time, so is cardio» beschriebenen Trainingskonzepts von Dr. John Jaquish und Henry Alkire Weitere, auch kritische Links zu dem Trainingssystem https://joe-cannon.com/x3-bar-review/ https://www.youtube.com/watch?v=N3WdiQZxn7Q https://www.youtube.com/watch?v=yW_BROCJqfo

Sansula runter gefallen? Kinder haben damit gespielt und alles verstellt? Oder du willst einfach von 440 Hz auf 432 Hz einstellen? Folgend habe ich für dich zusammengestellt wie ich das gemacht habe. Die Zungen müssen wieder unter den Steg geklemmt werden und am besten stellst du sie direkt auf eine Linie oberhalb des Stegs. Die unterschiedlichen Längen zeigen zu dir. Als Standard wir folgende Ton-Abfolge eingestellt: A C C A A F E E B/H Die doppelten Töne sind jeweils eine Oktave höher bzw. tiefer. Das B findet man nicht in allen Tonleitern. Dann ist B als ein H zu werten. Um die 432 Hz einstellen zu können müssen wir uns am Kammerton A in 432 Hz orientieren und so die anderen Töne auch einer entsprechenden Frequenz zuordnen. Meine Quelle war diese Webseite hier, wo du die gesamte Tonleiter mit 432 Hz Basis findest: https://128hz.de/432-hz/ Hier findest du die Seite als PDF Ausdruck zum Download: https://e1.pcloud.link/publink/show?code=XZXOt4ZvKo6Oa8IU2QRvR5WNgTWXSrYOu0V Gemessen habe ich die Frequenzen mit dieser App auf meinem Android Smartphone: Frequency Measurement App https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.gr.java_conf.kotokotobokan.onpa2 Um die Zungen zu justieren kannst du mit einem Hämmerchen oder etwas ähnlichem jeweils oben oder unten an die Zunge klopfen. Ist der Ton zu hoch soll die Zunge für einen tieferen Ton länger werden, du klopfst also von oben. Ist der Ton zu tief soll die Zunge für einen höheren Ton kürzer werden, du klopfst also von unten an die Zunge. Es braucht etwas feingefühl, wenn nur noch wenige Hertz abweichung sind. So stellen wir Zunge für Zunge ein. Bei mir war es so, dass sich die vorher eingestellten Zungen wieder etwas verschoben. Ich habe einfach zwei drei mal alles geprüft und eingestellt, bis alle auf mindestens +/- 1 Hz gestimmt waren. Benutze auch dein Gehör ob die Klänge zusammenpassen und harmonisch klingen. Wenn du die Frequenzen recht präzise triffst, gehen sie sogar miteinander in Resonanz. Zur Leseweise der folgenden Angaben: Die Tonangaben sind jeweils mit dem Buchstaben zum Ton zB "A" und zwei Zahlen ausgestattet "0/4". Die vordere Zahl ist 0 für Kammerton 440 Hz in dessen Oktave als "0" Ebene. Alle darunter sind mit Minus als Vorzeichen "-" alle darüber sind einfach ganze Zahlen zB "2". Die hintere bezieht sich auf die verlinkte Webseite bzw. auf das PDF der Webseite wo bei der untersten Oktave/Ebene mit 1 angefangen wird und dann ergibt sich die "Kammerton-Ebene" mit "4". Deshalb ist zB "A0/4" angegeben. A = A0/4 = 432 Hz C = C1/5 = 518 Hz C = C0/4 = 260 Hz A = A0/4 = 432 Hz A = A-1/3 = 216 Hz F = F0/4 = 346 Hz E = E0/4 = 324 Hz E = E1/5 = 648 Hz B = H0/4 = 486 Hz

Was ermöglicht menschliche Handlung und damit Veränderung? Es gibt zwei Komponenten, welche als Grundlage dienen: Zeit Aufmerksamkeit Etwas fühlt sich nicht stimmig an und daher erwächst in mir das Bedürfnis nach Veränderung. Wenn ich mich mit etwas befassen will, muss ich mir zuerst die Zeit dafür nehmen. Nehme ich mir Zeit dafür, kann ich der Sache meine Aufmerksamkeit widmen. Ohne meine Aufmerksamkeit werde ich niemals heruasfinden, was es ist das verändert werden soll, geschweige denn wie. Aus diesem auf sich wirken lassen, was Zeit und Aufmerksamkeit braucht, ergeben sich Gedanken in meinem Geist. Ich gehe in Resonanz mit der Sache, treffe aufgrund der Erkenntnisse eine Entscheidung. Wichtig ist das ich verstehe WARUM ich diese Entscheidung getroffen habe. Dieses Warum ist es was mir dann als Motivation oder Energie dient herauszufinden WIE ich die Veränderung angehen kann. Es ist eine Treibkraft für meine zukünftigen Handlungen. Schritt um Schritt. Gleichzeitig ist es auch der Masstab für meine zukünftigen Handlungen. Nun, wenn dich jetzt etwas stört, nicht stimmig erscheint, dann reflektiere darüber. Musst du es loslassen oder verändern? Nimm dir Zeit und nutze deine Aufmerksamkeit es zu betrachten. Nicht nur 5 Minuten oder eine Stunde. Trage den Blick auf die Sache, das Thema in dir, als ob du damit schwanger wärst. Schreibe oder zeichne es auf, damit du am besten mehrmals täglich damit konfrontiert und erinnert wirst. Beobachte was sich aus dieser Aufmerksamkeit alles ergibt. Hier beginnt Synchronizität. Du schwingst dich auf die Sache ein und das Leben wird mit dem, was du in dir trägst in Resonanz gehen. Energie folgt der Aufmerksamkeit und wer sucht wird auch fündig werden...

Du hast zu viel um die Ohren und/oder willst an zu vielen Dingen auf einmal arbeiten? Du siehst vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr? In diesem Blogbeitrag zeige ich dir ein Werkzeug mit dem du in kurzer Zeit einen Überblick gewinnst und du frei und fokussiert auf den nächsten Schritt zugehen kannst. Klarheit schaffen - das "Was" Was auch immer du im Sinn hast, bringe Ordnung in deine Aufgaben und Projekte. Das einfachste und wichtigste Werkzeug ist ein Mindmap. Alles was du brauchst ist ein Schreibzeug und eine Fläche zum bemalen. Wenn du total kreativ arbeiten willst kannst du das auch mit Zetteln, welche du verschieben kannst oder sogar mit "passenden" Gegenständen machen. Nimm einfach was du gerade zur Hand hast. Wähle für jedes Projekt oder Aufgabe ein Wort oder ein Objekt und platziere die Zettel/Gegenstände so zueinander dass eine Struktur entsteht. Gruppiere sie falls möglich gemäss ihren Themen zueinander. Mache wenn diese Phase abgeschlossen ist vielleicht sogar ein Foto mit deinem Smartphone um den Prozess zu dokumentieren. So kannst du den Weg nachher problemlos nachvollziehen. Fokussieren Wenn du eine Ordnung in deine Themen gebracht hast, kannst du beginnen "Werte" zu verteilen. Je nach Anzahl der Themen, Projekte oder Aufgaben kannst du Zahlen von 1-5 oder 1-9 und so weiter wählen. Aber mehr als 9 würde ich der Übersicht halber nicht nehmen. Nun gibst du jedem Projekt oder Thema eine Zahl. Alles was keine Zahl erhält, ist eh für den Moment nicht relevant. Die Kriterien für diese Verteilung bestimmst du selbst. Was ist wichtig? Warum ist es wichtig? Warum gibst du einem Thema eine 9 und einem anderen eine 2? Es lohnst sich darüber nachzudenken, damit du später auch weisst WARUM du am Ende ein bestimmtes Thema hast, welches du mit dem "nächsten Schritt" angehen willst... Werte die Verteilung anschliessend aus. Das ist ganz einfach, denn du kannst jetzt eine Rangliste erstellen, in dem du einfach die Begriffe von der grössten bis zur kleinsten Zahl herausschreibst oder die vorher angeordneten Objekte entsprechend in eine Reihe stellst. Mache auch nach dieser Phase ein Foto mit deinem Smartphone, um den Prozess nachvollziehen zu können. Plan machen - das "Wie" Nun hast du deinen Sieger in der Rangliste gefunden. Jetzt geht es darum diese eine Sache in Teilschritte oder "Meilensteine" herunterzubrechen. Ich versuche das hier so allgemein als möglich zu formulieren, damit du das auf praktisch Alles anwenden kannst. Die Frage ist: Was braucht es alles, damit diese Sache so verwirklicht werden kann? Wenn du das noch nicht weisst, dann ist es jetzt an der Zeit zu recherchieren. Überlege dir welche Teile zuerst da sein müssen damit Andere erledigt werden können. Es gibt also auch eine Reihenfolge in diesen Teilen. Beispiel Stell dir Folgendes vor: Einen Bergsteiger, der einen bestimmten Berg besteigen will. Das Besteigen des Berges ist sein "Sieger" in seiner Rangliste. Jetzt muss er überlegen was er alles braucht, um das tun zu können. Wo liegt dieser Berg? Wie hoch ist er? Welche Ausrüstung braucht es? Wo bekommt er diese? Braucht er einen lokalen "Führer"? Ist es wichtig sich kulturelle Unterschiede anzuschauen? Und so weiter. Hier kann ein weiteres Mindmap helfen. Schreibe dir alles dazu auf und strukturiere die Informationen. Bringe die Teile in eine Reihenfolge und schon hast du einen Plan was es zu tun gibt. Vielleicht magst du auch dieses Ergebnis wieder mit einem Foto festhalten. TUN Nun weisst du was dein nächster Schritt ist. Hole dir die nötigen Informationen für diesen Schritt. Vielleicht gibt es Menschen, die diesen oder einen ähnlichen Weg bereits gegangen sind. Lass dich inspirieren, recherchiere, besorge dir das nötige Material oder Ausrüstung. Gehe so deinen Plan Schritt für Schritt durch. Es ist möglich, dass du dich auf dem Weg irgendwo verschätzt feststellst, einen Teil vergessen hast oder sich die Situation verändert hat. Mach dir nichts draus. Passe an, lass los oder ergänze wo nötig und gehe beständig deinen Weg weiter. Nichts kann dich aufhalten.

​Unser Weg ist immer irgendwie transpersonal - überpersönlich... Wir sind ZUSAMMEN als Mensch hier. Der Buddhismus zum Beispiel hat längst begriffen, dass alles integer ist. Das heisst Alles ist miteinander verbunden. Wie ein Spinnennetz. Wenn man an einem Ende zieht verschiebt sich das Ganze. Wir sind zusammen das Ganze. Ich bin was Wir sind. Wenn ich mir meiner Verantwortung dieser ALL-Familie gegenüber bewusst werde und erkenne dass meine Entwicklung das ganze entwickelt und so alle entwickelt, dann macht es Sinn das zu tun, was wirklich in meiner Macht liegt um weiter zu kommen. Sich selbst entwickeln. Die Erkenntnis der fraktalen und systemischen Natur des ALL-Eins macht diese Wahrheit und Gesetzmässigkeit deutlich. Die Wissenschaft stösst heute mit dieser Erkenntnis an die Grenze zum Metaphysischen (mit der Quantenphysik, Simulierte Realität oder auch der Hologramm Theorie). ​ Deshalb funktioniert zum Beispiel ein Familienstellen. Deshalb ist ein Perspektivenwechsel so effektiv. Deshalb ist die Idee von Karma eine erfahrbare Wahrheit bis wir sie erkennen und beginnen Verantwortung zu übernehmen. Was du nicht willst was man dir tu, das füg auch keinem andern zu. What goes around, comes around. Im leben kommt alles zurück. wie man in den Wald ruft, schallt es zurück. und so weiter... ​ Auch das Thema Wiedergeburt muss angeschnitten werden. Im Buddhistischen wurden tausende von angeblich Wiedergeborenen geprüft und es konnte eindeutig festgestellt werden dass dessen Erinnerungen an vorherige Leben echt sind. Der Buddhismus hat auch dies längst verstanden und spricht wie selbstverständlich davon. Daily Business halt. Zudem hatte ich selbst 2012 ein Nahtoderlebnis. Für mich steht fest: Wir sind Lichtwesen oder "lichte"/"leichte" Wesen, also im Kern feinstofflicher, hochschwingender Natur, auf einer Erfahrungsreise, welche wahrscheinlich viele viele Lebenszyklen umfasst und das Vergessen der Verbindung zur Quelle als Erfahurng beinhaltet, um durch die Schöpfung dem Schöpfer näher zu kommen und dadurch uns als fraktales Teil seiner selbst wieder zu erkennen. Wir sind Ko-Schöpfer. Das zeigen auch aktuelle Erkenntnisse aus der Quantenphysik. Unser Geist interagiert mit scheinbarer Materie (99.999% leerer Raum) und beeinflusst diese entsprechend unseren Vorstellungen, allerdings mit einer gewissen Trägheit. Mehr oder weniger bewusst. Dies bestätigen auch die Erkenntnisse über Hologramme und der Idee dass unsere Realität ein holografisches In-Formations Gebilde ist, welches von unserem Geist laufend interpretiert/decodiert und währenddessen in einer Rückkopplungsschleife mitgeformt wird. Ergo geht es darum diese Erfahrung mit zu gestalten und darum Erfahrung zu sammeln und höhere Erkenntnisse zu erlangen. Wenn es ein Ziel gibt gibt es auch einen Plan. Das heisst wir sind hier um eine oder mehrere bestimmte Erfahrungen zu machen. Wobei das WIE gegeben ist, nicht aber das WAS. ​ Leiden wir an Krankeit, Stress und Unausgeglichenheit oder kommen nicht Vorwärts, sind blockiert, ist dies aus meiner Sicht schlicht ein Indiz dafür, dass nicht der vorgesehenen Aufgabe nachgegangen wird. Ein Zen Meister sagte einmal: "Das leben sollte sein wie leichtes gehen." Dann bist du auf deinem wirklichen Pfad. Dann hast du dich der Synchronizität des Lebens und damit deiner Aufgabe hingegeben. ​ Um dem Fluss des Lebens zu Folgen der uns in Richtung Seelenaufgabe und näher zum unendlichen Schöpfer zieht, müssen wir loslassen was nicht länger oder wirklich zu uns gehört. Alles ist nur vorübergehend und soll nur solange gehalten werden wie es wirklich dienlich ist. Um loslassen zu können ist es ratsam die Perspektive zu wechseln, um zu verstehen warum das loslassen gerade jetzt Sinn macht. Um frei dem Fluss des Lebens zu folgen, neue Erkenntnisse zu gewinnen und so auch der Erfahrung anderer zu dienen. Das ist der transpersonale Teil den ich mit meinen Coachings stehts im Hinterkopf halte. Jeder hat eine Rolle in diesem Kosmos. Wo ist dein Platz in dieser Schöpfung?

Ein Coach ist ein Mensch der andere Menschen mit seiner Erfahrung trainiert und/oder begleitet. Meist in einem spezifischen Bereich, inzwischen aber auch im Sinne eines "Lifecoach" in verschiedensten Lebensbereichen. Es gibt inzwischen viele Coaches und einige davon sind recht "interdisziplinär" unterwegs. Durch analoges Denken lassen sich viele Erkenntnisse aus einem Bereich in ander Bereiche übertragen. Ein Coaching kann hier und da sehr wertvoll sein. Der Coach begleitet dich nach Bedarf entweder punktuell, einmalig oder kann dich auch in einem kürzeren oder längeren Prozess Schritt für Schritt bei einem Thema begleiten. Der wichtigste Punkt sehe ich im sehr perönlichen Austausch in dem das Thema des Klienten von verschiedenen Seiten beleuchtet wird und daher das Reflektieren darüber viel leichter fällt. Im besten Fall lässt sich das gewünschte Ziel indiviuell erreichen oder das Thema ad akta legen. Mehr dazu wann ein Coaching Sinn machen kann hier: Wann ein Coaching sinnvoll sein kann... Weitere interessante Gedanken zum Thema Coaching und wie das bei mir aussehen könnte, findest du in folgender Blog-Kategorie: Coaching Einsichten