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Fitness und Gesunderhaltung des Menschen
In diesem Beitrag habe ich kurz einige der wichtigsten Beiträge in Bezug auf Fitness und die Grundlagen zur Gesunderhaltung des Menschen...
18. Dez. 20212 Min. Lesezeit
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Hybride Trainingssysteme
sowohl für Hobby-, als auch für Profi-Athleten Die effizienteste Trainingsform, in Bezug auf eine ganzheitliche Muskelentwicklung und...
13. Nov. 20213 Min. Lesezeit
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4 Pfeiler des Systema - Lockerung und Kräftigung des Körpers
Systema ist eine russische Kampfsportart ohne Dogmen. Es geht um eine absolut natürliche Bewegungsform auf effiziente weise. Nichts wird...
22. Dez. 20202 Min. Lesezeit
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Training - Übungsreihenfolge
Wann machen welche Übungen Sinn? In diesem Beitrag versuche ich möglichst allgemein zu beschreiben in welcher Form ich die Übungsfolge in...
24. Jan. 20202 Min. Lesezeit
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Training erfolgreich gestalten
Einleitung Diese 4 Faktoren führen, richtig eingestellt, zu einem gewünschten Ergebnis. Es ist wie Mathematik: R+(UxMxI)=E Ich erläutere...
14. Jan. 20207 Min. Lesezeit
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Schultergelenk Funktion/Schmerzen verstehen
Das Schultergelenk ist ein Kraftübertragungsgelenk und KEIN Krafterzeugungsgelenk! Geschichte früher Das Schultergelenk wurde als "Jäger...
19. Dez. 20193 Min. Lesezeit
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Leistungsformen - die Basis für jede physische Ziel- und Trainingsgestaltung
Einführung Es müssen 4 Bereiche verstanden werden, um sich effektive Trainingspläne zu gestalten. Das sind: Fasertypen...
28. Okt. 20195 Min. Lesezeit
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5x5 - für Kraft und Muskelwachstum
Level: Fortgeschritten 5x5 heisst 5 Sätze à 5 Wiederholungen Dieses System eignet sich besonders gut für die grossen 3 Grundübungen...
15. Okt. 20191 Min. Lesezeit
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Die 5 Lockerungen - für einen geschmeidigen und kräftigen Körper
Diese 5 Übungen helfen dir dich mit deinem Körper bewusst zu verbinden, fördern die Koordination, den Gleichgewichtssinn, Beweglichkeit,...
30. Mai 20191 Min. Lesezeit
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GymDoc - für Fragen rund ums Training
Du willst wissen welche Übung du für X einsetzen kannst? Willst deinen Trainingsplan optimieren? Oder einen Trainingsplan komplett neu...
28. Mai 20191 Min. Lesezeit
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Strukturelle Integration - Körper ausrichten
Unser Körper ist wie alle Systeme auf diesem Planeten an der senkrecht wirkenden Schwerkraft ausgerichtet. Wie bei einem Haus gibt es...
14. Apr. 20194 Min. Lesezeit
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