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Fitness und Gesunderhaltung des Menschen
  • 18. Dez. 2021
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In diesem Beitrag habe ich kurz einige der wichtigsten Beiträge in Bezug auf Fitness und die Grundlagen zur Gesunderhaltung des Menschen...
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Hybride Trainingssysteme
  • 13. Nov. 2021
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sowohl für Hobby-, als auch für Profi-Athleten Die effizienteste Trainingsform, in Bezug auf eine ganzheitliche Muskelentwicklung und...
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4 Pfeiler des Systema - Lockerung und Kräftigung des Körpers
  • 22. Dez. 2020
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Training - Übungsreihenfolge
  • 24. Jan. 2020
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Wann machen welche Übungen Sinn? In diesem Beitrag versuche ich möglichst allgemein zu beschreiben in welcher Form ich die Übungsfolge in...
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Training erfolgreich gestalten
  • 14. Jan. 2020
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Einleitung Diese 4 Faktoren führen, richtig eingestellt, zu einem gewünschten Ergebnis. Es ist wie Mathematik: R+(UxMxI)=E Ich erläutere...
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Schultergelenk Funktion/Schmerzen verstehen
  • 19. Dez. 2019
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Das Schultergelenk ist ein Kraftübertragungsgelenk und KEIN Krafterzeugungsgelenk! Geschichte früher Das Schultergelenk wurde als "Jäger...
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  • 28. Okt. 2019
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Einführung Es müssen 4 Bereiche verstanden werden, um sich effektive Trainingspläne zu gestalten. Das sind: Fasertypen...
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5x5 - für Kraft und Muskelwachstum
  • 15. Okt. 2019
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Level: Fortgeschritten 5x5 heisst 5 Sätze à 5 Wiederholungen Dieses System eignet sich besonders gut für die grossen 3 Grundübungen...
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Strukturelle Integration - Körper ausrichten
  • 14. Apr. 2019
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Unser Körper ist wie alle Systeme auf diesem Planeten an der senkrecht wirkenden Schwerkraft ausgerichtet. Wie bei einem Haus gibt es...
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